Tips Menghindari Stress Saat Hamil

Salah satu masalah yang paling umum wanita alami selama kehamilan adalah stres. Padahal stres pada ibu hamil juga berpengaruh terhadap perkembangan janin yang sedang dikandungnya. Nah, bagaimana menghindari stres saat kehamilan?

Ketika seorang wanita hamil, dia harus memastikan untuk menjaga pikirannya selalu tenang dan bahagia. Mengkhawatir hal-hal yang terjadi di sekeliling hanya akan menimbulkan masalah bagi janin. Stres selama kehamilan juga dapat menyebabkan lebih banyak masalah baik bagi ibu dan bayi yang sedang tumbuh di dlam janin.

Para ahli mengatakan bahwa ketika Anda mengalami stres selama kehamilan, tekanan darah Anda meningkat, denyut jantung Anda berdetak lebih cepat dan bayi cenderung 'tercekik' dalam rahim Anda. Untuk mengontrol stres selama kehamilan, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengubah gaya hidup dan kebiasaan Anda. Cara-cara yang di bawah ini akan membantu Anda untuk memiliki kehamilan yang sehat

1. Tersenyumlah
Dengan tersenyum dapat meningkatkan kebahagiaan Anda, menghilangkan stres lebih cepat dan janin akan sehat.

2. Berkomunikasi dengan teman
Selama kehamilan pastikan anda tetap menjaga hubungan dengan teman. Mereka akan membawa getaran positif ke dalam hidup Anda yang akan membantu Anda untuk mengontrol stres selama kehamilan.

3. Berjalan-jalan
Berjalan-jalan dengan suami,keluarga, orang yang anda cintai dan menghabiskan waktu bersama dengannya juga dapat membuat Anda lebih santai dan bahagia.

4. Berbelanja
Pergilah belanja dan membeli apa yang Anda butuhkan untuk Anda dan bayi yang akan datang. Ini adalah cara yang bagus untuk mengendalikan stres selama kehamilan

5. Memanjakan Diri
Lakukanlah pijat, yoga, atau cara lain untuk memanjakan diri karena pasti akan membantu mengurangi stres Anda ketika Anda sedang hamil. Ini akan membuat pikiran Anda santai juga.

6. Makan Pisang
Makanlah pisang, karena pisang makanan sehat terbaik yang akan membantu untuk menghilangkan stress untuk ibu hamil.

7. Membaca Buku
Membaca buku tentang bayi, menonton TV, dan mendekorasi ruangan juga dapat membuat pikiran tetap positif.

8. Bergabung dengan Komunitas Tertentu
Bergabunglah dengan klub, komunitas atau ikut kegiatan-kegiatan yang membuat pikiran bahagia

Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari stess selama kehamilan. Jika anda selalu merasa bahagia dan berpikir positif, maka ibu dan bayi dalam kandungan akan tetap sehat dan tumbuh dengan baik.
Sumber

Sering Alami Gejala Ini ? Awas Anda Bisa Depresi

Secara garis besar, gejala depresi adalah munculnya perasaan emosional seperti sedih dan tak punya harapan. Namun ternyata depresi juga terlihat dari gejala fisik, meliputi mual, diare, nyeri dan perubahan berat badan. Masalahnya tak banyak yang bisa membedakan mana yang diare betulan dan mana diare yang disebabkan oleh depresi.

Untuk itu jangan pernah abaikan gejala fisik dari depresi, bahkan ini bisa jadi gejala awal terjadinya depresi pada seseorang. Dengan mengetahui hal ini, ini akan membantu dokter dalam menentukan diagnosisnya dan obat yang tepat agar pasien tertangani sejak dini.

Ini 8 gejala fisik dari depresi yang perlu Anda tahu

1. Gangguan pencernaan
Sakit perut kerap ditemukan pada orang-orang yang mengalami depresi atau gangguan kecemasan, terutama pada anak-anak dan remaja. Menurut Haight ini biasanya ada kaitannya dengan urusan akademis atau hubungan dengan teman-teman mereka.

Namun orang dewasa yang menderita depresi juga sering bermasalah dengan pencernaannya, misalnya mual dan diare. Sejumlah gangguan pencernaan seperti penyakit Crohn dan colitis (radang usus besar) juga dapat diperburuk oleh stres dan depresi.

2. Sakit kepala
Sakit kepala penyebabnya beragam dan terkadang bisa jadi pertanda terjadinya depresi. Meski terlihat biasa saja, orang yang mengalami depresi kerapkali melapor jika sakit kepala yang dialaminya cenderung memburuk di pagi dan malam hari.

Jenis sakit kepalanya pun cenderung yang tegang. "Ketika seseorang merasa tertekan, otot leher dan kulit kepalanya cenderung menegang. Mereka mungkin tidak menyadarinya dan sering mengalami nyeri kepala," tutur Haight

3. Susah tidur
Depresi membuat seseorang susah tidur atau sering terbangun di tengah malam dan tak bisa tidur lagi.

"Namun apabila susah tidurnya terjadi lebih dari dua minggu, maka Anda tampaknya perlu mulai berpikir apakah ini berkaitan dengan gangguan emosional yang mungkin Anda alami atau tidak," kata Haight.

4. Sakit punggung
"Ada hubungannya antara seberapa baik cara seseorang mengurus dirinya sendiri dengan gejala depresi yang dialaminya," ujar Haight.

Menurutnya, orang yang depresi cenderung malas berolahraga dan kurang fokus pada kebiasaan makan yang sehat. Saat itulah mereka akan cenderung lebih sering mengalami nyeri fisik, terutama di punggung, otot-otot atau persendian. Dan jika seseorang sebelumnya sudah menderita nyeri kronis, maka depresi hanya akan memperburuk kondisinya.

5. Kelelahan
Kata Haight, kelelahan atau kurang tenaga dan depresi saling mempengaruhi satu sama lain. Saking eratnya hubungan keduanya, sampai tak bisa dibedakan mana yang datang terlebih dulu, depresinya atau kelelahannya.

"Itulah mengapa ketika seseorang berhasil mengatasi gangguan kecemasan dan depresinya, maka mereka merasa begitu 'hidup' dan berenergi," imbuhnya.

6. Selera makan berubah
"Perubahan selera makan menjadi salah satu gejala depresi karena orang-orang kerap menggunakan makanan untuk mengatasi tekanan emosional dan kesedihan yang dirasakannya," terang Haight

Waspada jika perubahan selera makan itu berlangsung lebih dari beberapa minggu. Konsultasikan pada dokter untuk mengetahui apakah ini ada hubungannya dengan depresi atau gangguan kesehatan lainnya atau bahkan keduanya.

7. Berat badan naik-turun
Berat badan yang naik turun dapat dikaitkan dengan perubahan pola makan dan tingkat aktivitas.

"Terkadang orang yang depresi menghabiskan waktunya untuk tidur, bahkan hingga 12 jam perhari sehingga mereka jadi tak begitu aktif, karena itu berat badan mereka naik. Sebaliknya, apabila selera makannya berubah dan kurang makan maka dipastikan berat badannya akan turun," papar Haight.

Perhatikan jika berat badan Anda naik dan turun tanpa ada alasan yang jelas, karena ini bisa jadi gejala depresi, meski tak menutup kemungkinan adanya pengaruh gangguan kesehatan lainnya.

8. Nyeri dada
Apabila Anda mengalami nyeri dada, segera cari pengobatan yang tepat. Pasalnya nyeri dada bisa jadi gejala serangan jantung atau gangguan kesehatan serius lainnya, termasuk gangguan mental atau emosional.

"Nyeri dada kerapkali dikaitkan dengan serangan panik, yang menunjukkan adanya masalah kecemasan pada seseorang. Padahal ketika seseorang mengalami serangan panik, ia tahu-tahu bisa mengalami palpitasi jantung dan sesak nafas, seperti halnya ketika terjadi serangan jantung," terang Haight.

Hal ini dapat dipastikan dengan pemeriksaan dokter. Jika ia menyimpulkan bahwa nyeri dada Anda bukanlah indikasi serangan jantung atau gangguan lainnya, bisa jadi itu karena depresi.
Sumber

6 Malapetaka Yang Ditimbulkan Akibat Ciuman

Ciuman sering dianggap sebagai ungkapan kasih sayang pada orang yang dicinta. Tapi bila dilakukan dengan 'tidak sehat', ciuman justru dapat menimbulkan malapetaka.

Berikut 6 malapetaka yang ditimbulkan akibat ciuman

1. Tali lidah putus

Di tahun 2011, seorang wanita berusia 19 tahun asal Provinsi Heilongjiang, China, harus dirawat di rumah sakit gara-gara ciuman. Ia mengalami kerusakan di tali lidah (lingual frenulum atau frenulum lidah), yaitu bagian bawah lidah yang terlihat seperti tali saat lidah ditekuk ke atas.

Tali lidah wanita yang tidak mau disebutkan identitasnya ini putus saat berciuman dengan pacarnya. Saat itu, pacarnya sangat senang ketika melihatnya kembali setelah beberapa hari tidak bertemu dan langsung menciumnya dengan sangat keras.

Dokter di rumah sakit di Harbin, ibukota provinsi, mengatakan wanita itu datang dengan penuh darah di mulutnya. Diagnosis menunjukkan tali lidahnya putus, yang bisa mempengaruhi gerakan dan kemampuan pengucapan lidah, dan juga membuatnya susah untuk mengunyah.

2. Bayi meninggal karena dicium ayah yang terinfeksi virus

Ciuman dari orang tua bisa menjadi tanda sayangnya kepada buah hati. Namun sebaiknya berhati-hati ketika harus mencium bayi Anda, terlebih yang baru lahir, lahir prematur atau lahir dengan kondisi lemah. Salah-salah, bukti cinta Anda malah bisa membunuhnya.

Seperti yang terjadi pada Kaiden McCormick, bayi mungil yang meninggal setelah dicium ayahnya sendiri. Kaiden yang lahir prematur meninggal karena mengalami kegagalan multi organ setelah terinfeksi virus cold sore (oral herpes atau herpes di bibir) yang ditularkan oleh ayahnya lewat ciuman.

Kaiden menghabiskan 6 minggu dengan mesin penunjang hidup, tetapi dokter tidak dapat menyelamatkan nyawanya dan bayi malang ini meninggal pada usia yang baru dua bulan.

Kedua orang tuanya, Carl Maclaren (34 tahun) dan Marrie-Claire McCormick (28 tahun), sangat terkejut ketika putranya terserang virus herpes simpleks, penyakit yang dibawa oleh sebagian besar orang meski biasanya tidak aktif atau 'tidur'. Hati Carl sangat hancur mengetahui dialah yang menjadi penyebab kematian putranya. Sebagai ayah, ia menyalahkan dirinya sendiri.

3. Ciuman berakhir di rumah sakit karena alergi kacang

Di tahun 2010, Laura Kukic, gadis belia yang berusia 14 tahun, mengalami shock setelah berciuman dengan pacarnya yang sarapan sereal hazelnut di pagi hari. Laura yang alergi kacang-kacangan langsung menunjukkan reaksi yang berlebihan.

Wajahnya mulai membengkak dan mengalami kesulitan bernapas. Setelah dibawa ke ruang UKS di sekolahnya, ia disuntikan Epipen dan petugas kesehatan segera memanggil ambulans.

Laura kini sedang dalam tahap pemulihan penuh. Tapi pengalaman ini memberi peringatan pada anak-anak muda yang memiliki alergi yang sama, bahwa ciuman dapat berbahaya bahkan dapat berakhir di rumah sakit.

4. Kanker mulut karena hobi oral seks dan french kiss

Awalnya Victoria Workman (51) mengabaikan bengkak pada mulut dan testis suaminya. Kini ia menyesal karena terlalu lama tidak peduli pada perubahan tersebut. Rupanya Victoria kena kanker yang mengancam nyawa setelah gemar melakukan seks oral dan french kiss dengan suaminya. Diduga kegiatan seks itu tidak memperhatikan kebersihan.

Victoria baru tahu gumpalan di balik lidahnya adalah kanker yang berbahaya. "Saya pikir itu hanya radang tenggorokan biasa, dan pasti akan menghilang sendiri," tutur Victoria, yang hidup bersama suaminya, Gareth (54), di Kingston, Inggris.

Jean-Pierre Jeannon, konsultan ahli bedah kepala dan leher di London Bridge Hospital, mengatakan kelenjar yang tumbuh pada kanker berbeda dengan sakit tenggorokan biasa. Gumpalan sel kanker yang terus tumbuh cenderung tidak terasa sakit dan diam di satu tempat.

Juni tahun ini, Victoria menjalani MRI dan biopsi. Dari sini ia mengetahui telah mengidap kanker mulut stadium dua, yang disebabkan oleh HPV. Dicurigai virus ini ia dapat dari seks oral dan french kiss. Namun Victoria beruntung, virus kanker belum menyebar ke bagian tubuhnya yang lain. Ia pun menjalani segala macam terapi dan pengobatan, dan kini telah sehat kembali.

5. Tuli gara-gara berciuman

Seorang wanita Tionghoa dilaporkan menjadi tuli di telinga kirinya setelah berciuman dengan pacarnya. Ciuman yang brutal diduga membuat pecah gendang telinga bagian kiri.

6. Cupang di leher yang bikin stroke

Seorang wanita di Selandia Baru harus dilarikan ke rumah sakit karena mengalami lumpuh tiba-tiba di bagian kiri tubuhnya. Dokter yang menanganinya menyimpulkan bahwa wanita tersebut mengalami stroke ringan.

Dokter sempat bingung mencari penyebab stroke tersebut hingga akhirnya menemukan memar vertikal kecil di lehernya dekat arteri utama, bekas cupang yang terjadi beberapa hari sebelumnya.
Sumber

Pro dan Kontra Khitan Wanita

Pembahasan khitan bagi wanita memang menjadi polemik. Ada yang pro, namun tidak sedikit pula yang kontra. Bagaiamana sebenarnya kedudukan khitan wanita dalam pandangan Islam dan  juga tinjauan medis? InsyaAllah Anda akan temukan jawabannya dalam bab ini.

Khitan Bagi Wanita Termasuk Syariat Islam

Terdapat silang pendapat di kalangan para ulama tentang hukum khitan bagi wanita. Sebagian mengatakan khitan bagi wanita hukumnya wajib, sebagian lagi mengatakan hukumnya sunnah.

Dalil yang Menunjukkan Wajib

Ulama yang mewajibkan khitan bagi wanita, mereka beralasan dengan dalil-dalil berikut:

1. Hukum wanita sama dengan laki-laki kecuali ada dalil yang membedakannya, sebagaimana sabda Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam,

“Wanita itu saudara kandung laki-laki“ (H.R Abu Dawud 236, hasan)

2. Adanya beberapa dalil yang menunjukkan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam menyebutkan khitan bagi wanita, di antaranya sabda beliau,

“ Apabila bertemu dua khitan, maka wajib mandi “ (H.R Tirmidzi 108, shahih)

Imam Ahmad rahimahullah mengatakan, “Hadits ini menunjukkan bahwa wanita juga dikhitan”

Dari ‘Aisyah radhiyallahu ‘anhu, bahwa Rasulullah shalllallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

“Apabila seseorang laki-laki berada di empat cabang wanita (bersetubuh dengan wanita)  dan khitan menyentuh khitan, maka wajib mandi “ (H.R Bukhari I/291, Muslim 349)

Dari Anas bin Malik, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda kepada ‘Ummu ‘Athiyah radhiyallahu ‘anha,

“Apabila Engkau mengkhitan wanita, sisakanlah sedikit dan jangan potong (bagian kulit klitoris) semuanya, karena itu lebih bisa membuat ceria wajah dan lebih disenangi oleh suami “ (H.R Al Khatib dalam Tarikh 5/327, dinilai shahih oleh Syaikh Al Albani dalam Ash Shahihah)

3. Khitan bagi wanita sangat masyhur dilakukan oleh para sahabat dan para salaf sebagaimana tersebut di atas.

Dalil yang Menunjukkan Sunnah

Adapun ulama yang berpendapat khitan wanita hukumnya sunnah, mereka beralasan sebagai berikut :

1.Tidak ada dalil yang tegas yang menunjukkan wajibnya khitan bagi wanita.

2.Khitan bagi laki-laki tujuannya untuk membersihkan sisa air kencing yang najis pada kulup kepala penis, sedangkan suci dari najis merupakan syarat sahnya shalat. Sedangkan khitan bagi wanita tujuannya untuk mengecilkan syahwatnya, yang ini hanyalah untuk mencari sebuah kesempurnaan dan bukan sebuah kewajiban. (Lihat Syarhul Mumti’ I/134)

Syaikhul Islam Ibnu Taimiyah rahimahullah pernah ditanya, “Apakah wanita itu dikhitan ?” Beliau menjawab, “Ya, wanita itu dikhitan dan khitannya adalah dengan memotong daging yang paling atas yang mirip dengan jengger ayam jantan.

Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam bersabda, “Biarkanlah sedikit dan jangan potong semuanya, karena itu lebih bisa membuat ceria wajah dan lebih disenangi suami”. Hal ini karena tujuan khitan laki-laki ialah untuk menghilangkan najis yang terdapat dalam penutup kulit kepala penis. Sedangkan tujuan khitan wanita adalah untuk menstabilkan syahwatnya, karena apabila wanita tidak dikhitan maka syahwatnya akan sangat besar.” (Majmu’ Fatawa 21/114)

Kesimpulannya, terdapat perbedaan pendapat di kalangan para ulama tentang khitan bagi wanita. Namun yang jelas khitan merupakan bagian syariat bagi wanita, terlepas hukumnya wajib ataupun sunnah. Barangsiapa yang melaksanAkannya tentunya lebih utama.

Dan ini termasuk bagian menghidupkan sunnah nabi yang hampir hilang, sehingga orang yang melakukannya termasuk orang yang disebutkan oleh Rasulullah shallalhu ‘alaihi wa sallam dalam sabda beliau,

“Barangsiapa yang membuat sunnah yang baik dalam Islam, maka dia akan mendapatkan pahalanya dan pahala orang yang mengikutinya tanpa dikurangi dari pahala mereka sedikitpun ”(H.R Muslim 1017)

Bagian yang Diikhitan pada Wanita

Para ulama menjelaskan bahwa bagian yang dipotong pada khitan wanita adalah kulit yang mengelilingi bagian yang berbentuk seperti jengger ayam yang terletak dia atas tempat keluarnya kencing.

Yang benar menurut sunnah adalah tidak memotong seluruhnya, namun hanya sebagian kecil saja. Hal ini berdasarkan hadits Ummu ‘Athiyah radhiyallahu ‘anha bahwa dahulu para wanita di Madinah dikhitan.

Maka Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :

“ Jangan berlebihan dalam mengkhitan, karena akan lebih nikmat (ketika berhubungan seksual) dan lebih disukai suami “ (H.R Abu Dawud)

Imam Al Mawardi rahimahulluah berkata,

“Adapun khitan bagi wanita adalah memotong kulit pada kemaluan yang berada di atas lubang kemaluan tempat masuknya penis dan tempat keluarnya kencing, di atas pangkal yang berbentuk seperti biji. Pada bagian tersebut, kulit yang menutupinya diangkat, bukan pada bagian pangkal yang berbentuk biji”

Menurut penjelasan Imam Al Mawardi rahimahullah yang dimaksud dengan bagian pangkal yang berbentuk biji adalah klitoris. Sedangkan yng diangkat adalah kulit penutup klitoris, sedangkan klitorisnya tetap dibiarkan. Sehingga khitan bagi wanita adalah dengan memotong sebagian kulit yang menutupi klitoris saja tanpa pengangkatan klitoris.

Khitan Wanita dalam Tinjauan Medis

Dalam isitilah medis khitan disebut female circumcision, yaitu istilah umum yang mencakup eksisi suatu bagian genitalia eksterna wanita . Dikenal juga dalam istilah medis pharaonic circumcision dan Sunna circumcision.

Pharaonic circumcision adalah sejenis sirkumsisi wanita yang terdiri dari dua prosedur : bentuk yang radikal dan bentuk yang dimodifikasi. 

Pada bentuk radikal, klitoris, labia minora, dan labia majora diangkat dan jaringan yang tersisa dirapatkan dengan jepitan atau jahitan. Pada bentuk yang dimodifikasi, preputium dan glans clitoris serta labia minora di dekatnya dibuang. Sunna circumcision adalah suatu bentuk sirkumsisi wanita. Pada bentuk ini, preputium klitoris dibuang.

Dalam istilah medis, khitan wanita juga diistilahkan Female Genital Cutting (FGC) atau Female Genital Mutilation (FGM). Menurut WHO, definisi FGM meliputi seluruh prosedur yang menghilangkan secara total atau sebagian dari organ genialia eksterna atau melukai pada organ kelamin wanita karena alasan non-medis.

WHO mengklaisfikasikan FGM menjadi empat tipe yaitu :

• Klitoridektomi. Yaitu pengangkatan sebagian atau seluruh klitoris, termasuk juga pengangakatan hanya pada preputium klitoris  (lipatan kulit di sekitarnya klitoris).
• Eksisi: pengangkatan sebagian atau seluruh klitoris dan labia minora, dengan atau tanpa eksisi dari labia majora (labia adalah “bibir” yang mengelilingi vagina).
• Infibulasi : penyempitan lubang vagina dengan membentuk pembungkus. Pembungkus dibentuk dengan memotong dan reposisi labia mayor atau labia minor, baik dengan atau tanpa pengangkatan klitoris.
• Tipe lainnya: semua prosedur berbahaya lainnya ke alat kelamin perempuan untuk tujuan non-medis, misalnya menusuk, melubangi, menggores,  dan memotong daerah genital.

Bukankah WHO melarang FGM?

Dalam situs resminya, WHO menjelaskan beberapa informasi tentang FGM :

•  FGM meliputi seluruh proses yang mengubah atau menyebabkan perlukaan pada genitalia eksterna wanita karena alasan non-medis.
• Prosedur  FGM tidak bermanfaat bagi wanita.
• Prosedur FGM dapat menyebabkan perdarahan dan gangguan kencing, dan dalam jangka lama bisa menyebabkan kista, infeksi, kemandulan, serta komplikasi dalam persalinan yang dapat meningkatkan risiko kematian bayi baru lahir
• Sekitar 140 juta anak perempuan dan perempuan di seluruh dunia saat ini hidup dengan akibat buruk dari FGM.
•  FGM ini kebanyakan dilakukan pada anak dan  gadis-gadis muda, antara bayi dan usia 15 tahun.
• Di Afrika diperkirakan 92 juta perempuan 10 tahun ke atas telah mengalami FGM.
• FGM adalah pelanggaran hak asasi terhadap perempuan.
• Praktik ini kebanyakan dilakukan oleh ahli khitan tradisional, yang juga berperan penting dalam komunitas, seperti menolong persalinan. Namun, lebih dari 18% dari semua FGM dilakukan oleh penyedia layanan kesehatan, dan tren ini terus meningkat.

Dapat kita simpulkan dari penjelasan WHO yang dilarang adalah tindakan FGM (Female Genita Mutilation),  yaitu seluruh prosedur yang menghilangkan secara total atau sebagian dari organ genialia eksterna atau melukai pada organ kelamin wanita karena alasan non-medis. Namun perlu diperhatikan baik-baik bahwa definisi khitan wanita dalam Islam tidak sama dengan FGM yang dilarang oleh WHO.

Permenkes tentang Khitan Wanita

Terdapat Peraturan Menteri Kesehatan tentang khitan bagi wanita yaitu Peraturan Menteri Kesehatan Repubublik Indonesia nomor 1636/Menkes/Per/XI/2010 tentang Sunat Perempuan. Dijelaskan bahwa khitan perempuan adalah tindakan menggores kulit yang menutupi bagian depan klitoris, tanpa melukai klitoris.

Khitan perempuan hanya dapat dilakukan oleh tenaga kesehatan tertentu, yaitu dokter, bidan, dan perawat yang telah memiliki surat izin praktik atau surat izin kerja. Yang melakukan khitan pada perempuan diutamakan adalah tenaga kesehatan perempuan.

Adanya  Permenkes ini bisa digunakan sebagai standar operasional prosedur (SOP) bagi tenaga kesehatan apabila ada permintaan dari pasien atau orangtua bayi untuk melakukan khitan pada bayinya.



Dalam melaksanakan khitan perempuan, tenaga kesehatan harus mengikuti prosedur tindakan antara lain  cuci tangan pakai sabun, menggunakan sarung tangan, melakukan goresan pada kulit yang menutupi bagian depan klitoris (frenulum klitoris) dengan menggunakan ujung jarum steril sekali pakai dari sisi mukosa ke arah kulit, tanpa melukai klitoris. 

Dengan demikian, tidak akan timbul luka atau perdarahan pada organ reproduksi perempuan jika prosedur tersebut dilaksanakan sesuai petunjuk yang tercantum dalam Permenkes 1636/2010. Jadi khitan perempuan yang diatur dalam Permenkes tersebut bukan mutilasi genital perempuan (female genetal multilation = FGM)  yang dilarang oleh WHO.

Fatwa MUI tentang Khitan Wanita

Majelis Ulama Indonesia (MUI) telah mengeluarkan fatwa tentang masalah khitan wanita yang terdapat dalam Keputusan Fatwa Majelis Ulama Indonesi Nomor 9A Tahun 2008 Tentang Hukum Pelarangan Khitan Terhadap Perempuan. Dalam fatwa tersebut, MUI menegaskan bahwa khitan bagi wanita termasuk fitrah (aturan) dan syiar Islam. 

Khitan terhadap perempuan adalah makrumah (bentuk pemuliaan), pelaksanaannya sebagai salah satu bentuk ibadah yang dianjurkan. MUI juga menjelaskan bahwa pelarangan khitan terhadap perempuan adalah bertentangan dengan ketentuan syariat Islam karena khitan, baik laki-laki maupun perempuan, termasuk fitrah (aturan) dan syiar Islam.

Dalam fatwanya tersebut, MUI juga menjelaskan batas atau cara khitan perempuan. Pelaksanaan khitan terhadap perempuan harus memperhatikan hal-hal sebagai berikut:

• 1. Khitan perempuan dilakukan cukup dengan hanya menghilangkan selaput (jaldah/colum/preputium) yang menutupi klitoris.
• 2. Khitan perempuan tidak boleh dilakukan secara berlebihan, seperti memotong atau melukai klitoris (insisi dan eksisi) yang mengakibatkan dharar (keburukan).

Hikmah Khitan bagi Wanita

Telah jelas bagi kita bahwa khitan merupakan bagian dari perintah syariat Islam yang mulia. Semua hal yang diperintahkan dalam syariat pasti memberikan manfaat bagi hamba, baik kita ketahui maupun tidak.

Tidak mungkin ada perintah syariat yang tidak memberikan manfaat bagi hamba atau bahkan merugikan hamba. Termasuk dalam hal ini khitan bagi wanita yang merupakan bagian dari syariat Islam.

Dari sisi medis, memang belum banyak data penelitian tentang khitan wanita. Karena tindakan ini masih jarang dilakuan oleh tenaga medis. Namun yang jelas khitan bagi wanita yang seusai dengan prosedur tidak membahyakan bagi wanita.

Meskipun demikian, bukan berarti khitan bagi wanita tidak bermanfaat. Sangat dimungkinkan khitan juga memiliki manfaat bagi para wanita seperti manfaat khitan bagi laki-laki.

Meskipun belum ada bukti medis tentang manfaat khitan bagi wanita namun cukuplah perintah adanya syariat khitan sebagai bukti bahwa khitan bermanfaat bagi wanita.

Di antara manfaat khitan bagi wanita adalah yang disebutkan oleh Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam yaitu untuk menstabilkan syahwat dan memuaskan pasangan.

Kesimpulan

Setelah paparan di atas, dapat kita ambil kesimpulan beberapa hal penting sebagai berikut :

• Khitan wanita adalah termasuk bagian dari syariat Islam
• Hukum khitan bagi wanita adalah diperintahkan. Sebgian ulama mewajibkannya, sebagian hanya menganggapnya sunnah. Meskipun tidak melakukannya, seorang muslim wajib meyakini bahwa khitan adalah bagian syariat Islam. Seorang muslim tidak boleh melakukan pelarangan terhadap praktik khitan wanita.
• Khitan pada wanita menurut syariat Islam berbeda dengan Female Genital Mutilation yang dilarang oleh WHO.
• Khitan bagi wanita mengandung beberapa manfaat dan hikmah seperti menstabilkan syahwat dan lebih memuaskan pasangan, di samping juga kemungkinan manfaat-manfaat lain ditinjau dari sisi medis.
• Khitan bagi wanita sama sekali tidak berbahaya ditinjau dari sisi medis.
• Terdapat Permenkes dan Fatwa MUI yang mendukung dan melegalkan praktik khitan wanita di Indonesia dengan syarat-syarat tertentu.
• Khitan wanita harus dilakukan oleh tenaga medis ahli dan berpengalaman dengan menggunakan alat-alat medis yang steril, dan dianjurkan dilakukan oleh petugas kesehatan wanita.

Demikian pembahasan seputar khitan pada wanita. Semoga bermanfaat.
Sumber

Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan

Sebagai masyarakat yang hidup di negara beriklim tropis, tentu kita sangat akrab dengan buah nanas. Bukan hanya manis dan segar, nanas memiliki kandungan enzim yang bermanfaat untuk banyak hal dalam kehidupan, mulai dari untuk mengempukkan daging, sampai untuk menyembuhkan beberapa jenis penyakit. Enzim tersebut adalah enzim pemecah protein bernama enzim bromelain.

"Ada banyak manfaat nanas, untuk meredakan inflamasi, penyembuhan luka (post operative, atau luka bakar), menaikan serapan obat antibiotik, hingga antivirus yang kini masih diuji lebih jauh," ungkap Tutun Nugraha, PhD., Direktur Center CHMI (Comprehensive Herbal Medicine Institute), Surya University, Indonesia

Bromelain, imbuh Tutun, juga telah diketahui mengurangi pengentalan darah dengan mencegah platelet darah beragregasi dan menyebabkan pengentalan/penyumbatan. Jadi bisa mengurangi risiko stroke, terutama pada penderita kolestrol tinggi, penyumbatan pembulu darah, dan diabetes. Selain itu, bromelain juga mampu menurunkan kemampuan E. Coli untuk menempel pada dinding usus, sehingga risiko terkena infeksi E. Coli seperti sakit pada saluran pencernaan/diare dapat dikurangi.

"Bila ditujukan untuk pengobatan, justru nanas yang masih agak hijaulah yang terbaik, karena kandungan enzim bromelain-nya yang tertinggi. Terutama perlu diperhatikan, enzim ini terutama ada di bonggolnya sekitar 65 persen, dan sisanya (35 persen) ada pada dagingnya yang biasa kita makan," papar Tutun.

Cara mengonsumsi nanas ini pun beragam. Mulai dari memakannya langsung atau membuatnya menjadi jus. Bila kurang menyukai rasa asamnya, Tutun menyarankan untuk menambahkannya dengan gula pasir. Namun Tutun tidak menyarankan memasak nanas, karena enzim bromelain akan rusak sehingga manfaatnya bagi tubuh menjadi tidak optimal.

Ia pun mengakhiri dengan menyarankan, "Dalam beberapa uji pengobatan yang pernah kami lakukan, kami merekomendasikan 2 gelas jus nanas segar per hari, dan tidak ada efek samping sejauh ini. Juga harus menggunakan nanas segar, jadi bukan nanas kalengan misalnya."
Sumber

Wanita Lebih Sering Alami Sesak Napas Dibanding Pria Saat Olahraga

Mendapat tubuh yang bugar dan fit sama-sama bisa dirasakan pria dan wanita setelah berolahraga. Tapi, ketika berolahraga, tubuh wanita dan pria menimbulkan reaksi berbeda di mana wanita lebih sering mengalami sesak napas.

Studi yang dilakukan peneliti di McGill University, Kanada, melibatkan 50 pria sehat yang tidak merokok dan wanita berusia 20-40 tahun. Mereka diminta menyelesaikan latihan di sepeda stasioner. Selama latihan, peneliti memantau kardiovaskular, metabolisme, dan respons pernapasan saat berolahraga melalui sistem komputerisasi.

"Selama latihan, intensitas sesak napas mereka dinilai menggunakan skala 0-10. Dengan menggunakan multipair elektroda kateter yang diletakkan di kerongkongan peserta, kami juga mencatat electromyogram diafragma," tutur pemimpin studi, Dr Dennis Jensen.

Electromyogram diafragma adalah indeks untuk menentukan kemungkinan pernapasan seseorang yang berasal dari sistem saraf pusat. Setelah itu, pengukuran tersebut dianalisis dan dibandingkan hasilnya antara peserta pria dan wanita.

Menurut Dennis, studi tersebut menunjukkan bahwa dalam masalah sesak napas, jenis kelamin juga mempengaruhi. Hal ini dikarenakan aktivasi otot-otot pernapasan, khususnya diafragma, lebih dibutuhkan oleh wanita untuk bisa bernapas normal.

"Sebab, selama latihan, wanita perlu mengkompensasi paru-paru mereka yang secara biologis ukurannya lebih kecil," kata Dennis

Ia menambahkan informasi ini bisa digunakan oleh para peneliti atau penyedia layanan kesehatan untuk membantu mengidentifikasi pengobatan baru guna meringankan gejala sesak napas. Selain itu, temuan ini juga bisa jadi bahan pertimbangan meningkatkan kapasitas olahraga untuk kelompok lansia dan pasien dengan penyakit paru-paru atau jantung kronis.
Sumber

Lapar Saat Diet ? Kenali Penyebabnya

Sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian besar orang untuk langsung mengambil makanan dalam porsi besar saat merasa lapar. Kenali lebih baik apa saja penyebab muncul rasa lapar berlebihan, belum tentu Anda ingin makan dan bisa saja lapar tersebut muncul karena hal lain.

"Lapar yang berlebihan adalah isyarat tubuh butuh asupan makanan. Jika Anda terlalu sibuk dan memberikan jeda terlalu lama di antara waktu makan, maka pada waktu makan berikutnya Anda akan sangat lapar," ujar Namita Jain

Oleh sebab itu, penting untuk memahami jam tubuh Anda masing-masing. Ketahui perbedaan antara rasa lapar yang sebenarnya dan kontraksi pada perut. Selain itu, penting juga untuk mengenali apakah yang sedang Anda alami adalah rasa lapar atau hanya sekadar haus.

Kadang-kadang tubuh dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda sedang lapar, meskipun Anda sebenarnya justru sedang haus. Hal ini karena makanan memiliki banyak kandungan cairan di dalamnya. Kondisi ini sering membuat orang bingung dan akan makan di saat yang mereka butuhkan hanya asupan cairan yang bisa didapat dari minum air putih. Sebelum kerancuan ini membingungkan Anda, pastikan asupan cairan Anda selalu terjaga setiap hari.

Untuk memastikan Anda tidak mengalami rasa lapar yang berlebihan saat diet, manfaatkan asupan pengganti makanan yang berkualitas seperti air kelapa dan teh hijau dan susu mentega, selain itu bisa juga dengan camilan sehat seperti kacang kedelai atau energy bars.

Penting untuk diingat bahwa untuk mencegah munculnya rasa lapar berlebihan di siang hari, pastikan juga Anda tidak melewatkan sarapan pada pagi harinya. Sarapan dengan menu karbohidrat kompleks dan protein rendah lemak akan membantu perut tetap kenyang sepanjang hari sampai waktu makan siang.
Sumber

Ingin Terlihat Tidak Gemuk ? Hindari Hal ini

"Kamu gemukkan ya?" Tidak banyak wanita yang merasa bahagia saat mendapat pertanyaan tersebut. Apalagi kalau sebenarnya Anda tidak mengalami kenaikan berat badan.

Penyebab Anda terlihat gemuk ini bisa terjadi karena memakai busana atau aksesori yang salah. Kesalahan berbusana ini bisa membuat wanita terlihat lebih gemuk dari ukuran sebenarnya. Inilah empat hal yang sebaiknya dihindari karena membuat wanita terlihat lebih berisi

1. Menggunakan Pakaian yang Tidak Pas
Pakaian yang tidak pas akan membuat tubuh Anda terlihat lebih gemuk dari ukuran sebenarnya, baik ukuran pakaian itu kebesaran ataupun kekecilan. Pakaian yang kekecilan dan terlalu ketat, justru akan memperlihatkan lipatan lemak Anda dan membuat tubuh terlihat lebih gemuk. Begitu juga pakaian yang terlalu besar, akan membuat lekukan tubuh Anda tertutup dan tidak berbentuk. Untuk itu, pastikan Anda mencoba terlebih dulu baju-baju yang akan Anda beli, apakah sesuai dengan bentuk tubuh Anda.

2. Menggunakan Pola Pakaian yang Salah
Beberapa pola pakaian bisa memberikan efek tubuh lebih berisi. Bagi Anda yang ingin terlihat lebih langsing, sebaiknya hindari pola abstrak yang terlalu besar, polkadot, full-printed, atau pola bergaris horizontal.

3. Bungkuk
Postur tubuh bungkuk dengan posisi bahu yang turun juga akan membuat bentuk tubuh kurang proporsional. Daripada harus berjalan bungkuk dan menunduk, tingkatkan kepercayaan diri Anda dan mulailah tegakkan kepala Anda, condongkan dada, dan berjalan tegak bak seorang model.

4. Pemilihan Aksesori yang Salah
Umumnya kaum wanita adalah pecinta aksesori, namun salah memilih aksesori justru membuat tampilan Anda tampak penuh. Hindari pemakaian aksesori yang bertumpuk dan terlalu banyak, apalagi bagi Anda yang bertubuh sedikit berisi. Untuk pemilihan aksesori, kata "Less is More" adalah ungkapan yang tepat. Anda bisa mencoba menggunakan kalung yang bermodel simple dengan rantai panjang atau layer daripada kalung dengan model besar dan rantai pendek karena akan membuat leher terlihat pendek dan penuh. Hindari juga penggunaan cincin di semua jari apalagi cincin ukuran besar, yang akan membuat jari Anda terlihat pendek.
Sumber

Hanya 8 Langkah , 60 Detik Yang akan Membuat Anda Jauh Lebih Sehat

Untuk memiliki hidup yang lebih sehat sebenarnya tak selalu harus melalui cara yang rumit. Dengan beberapa langkah mudah saja, Anda bisa mencegah datangnya penyakit dan menikmati hidup yang lebih sehat.

Berikut 8 langkah mudah yang dapat Anda lakukan dalam waktu sekitar 60 detik saja agar tercegah dari penyakit, seperti dilansir iDiva:

1. Menghitung sampai 20 ketika marah

Jika Anda sedang emosi dan marah, cobalah untuk menghitung sampai 20 dan
mengambil napas dalam dalam setiap hitungannya. Teknik sederhana ini
dapat mengurangi emosi, mendinginkan saraf, dan mengalihkan pikiran
Anda. Sebab tarik napas dalam dan lambat akan membantu mengaktifkan
sistem saraf dari respon sistem simpatik, untuk membuat Anda merasa
lebih santai.

2. Tinggalkan sepatu di luar pintu setiap kali masuk rumah

Melepas sepatu Anda di luar pintu akan mencegah masuknya bahan kimia dan alergen potensial yang mungkin ada pada kotoran dan batu yang terinjak. Selain lebih sehat, kebiasaan ini juga bisa menjadi cara praktis untuk menjaga rumah tetap bersih dan bebas dari polusi luar ruangan.


3. Bersin ke arah lengan, bukan ke telapak tangan

Bila saat bersin Anda sedang tidak memiliki tisu atau serbet untuk menutup mulut dan hidung, maka sebaiknya Anda bersin ke arah dalam lekukan siku atau lengan atas. Hindari menggunakan telapak tangan karena justru dapat dengan mudah menyebarkan kuman. Selain itu, hal ini juga mencegah kuman menyebar ke udara dan menulari orang lain.


4. Memberi waktu istirahat pada mata Anda

Pencahayaan komputer yang berlebihan dapat memicu ketegangan pada mata dan sakit kepala. Untuk itu, spesialis mata merekomendasikan 'aturan 20-20-20', yaitu untuk setiap 20 menit yang Anda habiskan di depan komputer, cobalah untuk menjauhkan pandangan dari layar setidaknya selama 20 detik dengan melihat objek yang terletak 20 meter jauhnya.


5. Oleskan tabir surya secara rutin

Menggunakan tabir surya secara teratur tidak hanya dapat menjaga warna kulit, tetapi juga menjaga agar tidak muncul tanda-tanda penuaan dini dan mengurangi risiko kanker kulit. Jadi meskipun cuaca sedang mendung, ada baiknya Anda tetap menggunakan tabir surya sebagai rutinitas di pagi hari.


6. Minum banyak air putih

Tubuh terdiri dari 60 persen air. Fungsi cairan tubuh ini termasuk di dalam sistem pencernaan, penyerapan, sirkulasi, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh. Bila Anda tidak mendapatkan cukup cairan, usus akan menarik air dari feses untuk menjaga hidrasi, sehingga muncul sembelit.


7. Memasukkan spons cuci piring setiap malam ke microwave

Fungsi spons sebagai pembersih membuat teksturnya menjadi lembab, sehingga akan menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri dan jamur. Untuk menghentikan penyebaran kuman, pastikan saat masih dalam keadaan basah masukkan spons ke dalam microwave selama 45 detik setiap malam.


8. Sikat lidah setiap kali mandi

Membersihkan lidah secara rutin merupakan langkah penting untuk menjaga mulut tetap bersih. Sebab, bagian belakang lidah merupakan tempat favorit bakteri dan kuman. Setelah Anda menyikat gigi, biasakan untuk menyikat permukaan lidah dari belakang ke depan. Kebiasaan ini akan menghilangkan bakteri penyebab plak, partikel makanan yang terjebak di lidah, dan menyegarkan napas.


Sumber :
detik.com

Ini Dia Cara Atasi Jerawat Tanpa Membekas

Jerawat memang mengesalkan sebab bisa membuat penampilan terganggu. Alhasil banyak orang ingin segera mengenyahkan jerawat di wajah dengan cara memencetnya. Padahal sembarangan memencet jerawat bisa menimbulkan bekas.

"Sebaiknya jerawat tidak dipencet karena dapat meninggalkan scar," saran dokter spesialis kulit dan kelamin dari RSCM, dr Eddy Karta, SpKK,

Nah, jika jerawat yang bernanah pecah, maka sebaiknya dikeluarkan dengan cara memijat lembut. Selanjutnya diobati dengan antiseptik oles. "Cara terbaik tentunya dengan pencegahan sumbatan komedo tersebut," sambung dr Eddy.

Sementara menurut dr Gloria Novelita, SpKK, dokter spesialis kulit dan kelamin yang praktik di Klinik BeYouTiful, jerawat ada yang meradang dan ada yang tidak. "Yang meradang biasanya lebih kemerahan, besar dan agak nyeri saat ditekan. Jerawat tak meradang sebagian besar tidak meninggalkan bekas," terangnya.

dr Gloria memberikan tips beberapa hal umum yang dapat dilakukan untuk mengatasi jerawat agar tak berbekas, sebagai berikut:

1. Menggunakan produk sabun atau bedak yang berbahan dasar sulfur
2. Menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung tea tree oil (komponen yang bisa meredakan jerawat)
3. Mengurangi makanan pedas, berkalori tinggi, atau berminyak karena bisa memicu peningkatan produksi minyak
4. Cuci muka secara teratur
5. Hindari penggunaan scrub, karena scrub hanya membuang sel kulit mati paling atas dan justru membuat radang di jerawat semakin parah

Sumber

Apa Bedanya Jerawat Di Kulit Perempuan dengan Di Laki Laki

Serangan jerawat tidak pernah pandang bulu, laki-laki maupun perempuan sama-sama bisa mengalaminya. Namun terkadang, jerawat yang muncul di kulit laki-laki tidak selalu sama dengan jerawat pada kulit perempuan. Apa bedanya?

"Yang membedakan adalah jenis kulit dan pola hormonal," kata dr Eddy Karta, SpKK dari RS Cipto Mangunkusumo

Pola hormonal yang dimaksud dr Eddy adalah kadar androgen yang berbeda antara laki-laki dan perempuan. Kadar atau level androgen pada laki-laki cenderung konstan sehingga jerawat akan terus ada selama belum mendapatkan pengobatan.

Pada perempuan, kadar androgen dipengaruhi oleh siklus menstruasi. Itu sebabnya, jerawat pada kulit perempuan sering mendadak muncul lalu hilang sendirinya sesuai dengan siklus menstruasinya.

Jenis kulit juga mempengaruhi perbedaan jerawat pada kedua jenis kelamin. Jaringan kulit pada laki-laki relatif lebih tebal sehingga kerusakan atau jaringan parut yang ditimbulkan bisa lebih berat dibandingkan pada perempuan.

Selain dari jenis kulit dan pola hormonal, jerawat pada laki-laki dan perempuan relatif tidak ada bedanya. Demikian pula pengobatannya, tidak terlalu dipengaruhi oleh jenis kelamin.

"Untuk pengobatan sama sekali tidak ada perbedaan berdasarkan jenis kelamin, tapi berdasarkan tingkat peradangan," kata dr Gloria Novelita, SpKK dari Klinik BeYouTiful.
Sumber

5 Alasan Ciuman Penting Dalam Hubungan Asmara dan Kesehatan

Ciuman menjadi salah satu cara menunjukkan rasa cinta kepada pasangan. Beberapa orang juga melakukan ciuman lebih dulu untuk meningkatkan gairah seks sebelum bercinta. Ciuman memang memiliki manfaat positif untuk hubungan asmara. Tidak hanya itu, ciuman juga bagus untuk kesehatan. Berikut alasan mengapa ciuman dengan pasangan itu penting.

1. Meningkatkan Perasaan Cinta
Menurut psikolog Dr. Samir Parikh, ciuman akan membuat pasangan merasa dicintai, memiliki, dan merasa lebih nyaman. Bagi sebagian pria, ciuman merupakan ungkapan cinta kepada wanita yang dikasihinya. Oleh karena itu pasangan menikah disarankan untuk berciuman setidaknya sehari satu kali.

2. Menghilangkan Stres
Salah satu pentingnya ciuman dalam hubungan asmara adalah menghilangkan stres. Berciuman mencegah produksi hormon stres yaitu glukokortikoid. Hormon itulah yang menyebabkan tekanan darah tinggi, lemah otot dan insomnia. Para peneliti juga mengungkapkan bahwa ciuman lebih dari 3 menit akan merangsang tubuh yang menghasilkan rantai kimiawi untuk menghancurkan hormon penyebab stress. Oleh karena itu, ketika suami pulang kerja dengan ekspresi lelah coba berikan ia ciuman.

3. Melancarkan Aliran Darah
Samir juga mengatakan bahwa ciuman bagus untuk kesehatan tubuh Anda. "Efeknya positif secara fisik, mental, dan spiritual sehingga meningkatkan kesehatan secara holistik. Ciuman juga memicu naiknya detak jantung, melancarkan aliran darah, meningkatkan metabolisme tubu," tuturnya.

4. Membantu Merawat Gigi
Dunia medis telah mengakui bahwa ciuman bisa meningkatkan produksi saliva atau air liur. Saliva berfungsi membersihkan sisa-sisa makanan dari permukaan gigi sekaligus menurunkan tingkat keasaman yang menyebabkan gigi rusak atau keropos. Air liur juga mencegah pembentukan plak pada gigi.

"Apapun yang bisa meningkatkan saliva akan membantu mengurangi keasaman pada mulut yang bisa merusak gigi, termasuk berciuman. Produksi saliva yang cukup juga mencegah gigi berlubang," tutur pakar kesehatan giri Dr. Vandana Jyoti.

5. Bagus untuk Paru-paru
Setelah berciuman, biasanya nafas menjadi lebih cepat. Rata-rata setelah berciuman, orang akan menghirup dan membuang nafas 60 kali dalam satu menit. Sedangkan dalam keadaan normal, hanya 20 kali tiap satu menit. Menghirup dan membuang nafas lebih sering akan mencegah berbagai gangguan di paru-paru.

Sumber

Manfaat Olahraga Di Pagi Hari Buta

Sebagian besar orang tidak begitu tergila-gila dengan olahraga di pagi buta, apalagi di hari libur. Padahal olahraga di pagi buta banyak manfaat kesehatannya lho. Ayo bangun, jangan malas!

Olahraga memang banyak manfaatnya, apalagi bila dilakukan di waktu yang tepat, salah satunya di pagi-pagi buta. Berikut manfaat yang dapat Anda peroleh bila rajin berolahraga di pagi buta

1. Dampak kardiovaskular lebih baik
Salah satu alasan untuk berlari di atas treadmill adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Nah, olahraga di pagi buta benar-benar dapat meningkatkan dampak olahraga pada jantung.

Kenapa? Salah satu cara alami tubuh untuk membuat Anda bangun adalah dengan meningkatkan kadar hormon seperti adrenalin, yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat. Ini berarti Anda dapat beberapa manfaat tambahan untuk kardiovaskular ketika berolahraga di pagi hari.

Tapi jika Anda memiliki masalah jantung, bicaralah dulu dengan dokter Anda tentang olahraga di pagi hari, karena penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas jantung ekstra dapat menyebabkan nyeri dada dan bahkan serangan jantung untuk orang dengan masalah mendasar.

2. Meningkatkan daya otak
Olahraga telah terbukti meningkatkan fokus mental dan ketajaman sampai 10 jam penuh pasca latihan. Jika Anda memaksa olahraga setelah bekerja, Anda tidak bisa memanfaatkan keuntungan tersebut karena harus istirahat malam. Latihan di pagi buta berarti kedua otak dan tubuh dalam kondisi yang baik sepanjang hari.

3. Penurunan berat badan lebih baik
Jika Anda olahraga untuk menurunkan berat badan, pagi hari adalah waktu latihan yang optimal untuk itu. Olahraga di pagi hari telah terbukti menekan keinginan makan lebih sedikit sepanjang hari. Bahkan olahraga di pagi hari membuat tubuh membakar kalori lebih cepat dan lebih efisien sepanjang hari.

4. Menghasilkan energi lebih banyak
Olahraga melepaskan senyawa yang membuat Anda merasa nyaman dan senang, seperti endorfin yang meningkatkan mood dan tingkat energi, efek yang bisa bertahan hingga sore hari jika Anda berolahraga di pagi buta. Plus, berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih baik dibandingkan jika berolahraga di malam hari.
Sumber

Terkena Penyakit Langka , Gadis Ini Tidak Punya Kekebalan Tubuh

Masa kanak-kanak seharusnya dihabiskan untuk bermain dan banyak beraktivitas di luar rumah, tapi gadis kecil asal Inggris ini harus terkurung di dalam rumah karena penyakit langka yang diidapnya. Penyakit itu membuatnya tak punya imun sehingga sekali terserang virus biasa saja ia bisa meninggal karenanya.

Rebecca Crutchley begitu cemas ketika diberitahu bahwa putrinya, Ava didiagnosis menderita penyakit langka yang disebut dengan Swachman Diamond Syndrome (SDS). Di Inggris, kondisi ini diprediksi hanya terjadi pada 60 orang dan mempengaruhi sistem pencernaan, proses pertumbuhan, sistem kekebalan, pertumbuhan tulang belakang, gigi dan tulang penderitanya.

Padahal karena tulang belakang penderita tak dapat berfungsi dengan baik, otomatis penderita hanya memiliki sedikit atau bahkan tak memiliki sistem imun sama sekali.

Penyakit itu membuat Ava menjadi sangat rentan terhadap berbagai jenis infeksi serta meningkatkan risikonya terserang bone marrow failure dan septicaemia (penyakit akibat masuknya bakteri pembawa infeksi ke dalam darah). Tak hanya itu, 30 persen penderita SDS juga berisiko mengidap acute myeloid leukaemia, salah satu bentuk kanker yang paling mematikan.

Saking langkanya penyakit ini, orang tua Ava tak tahu pasti bagaimana masa depan gadis kecil berusia lima tahun ini.

SDS sendiri merupakan penyakit genetik turunan. Usut punya usut ternyata baik Rebecca maupun suaminya, Tom membawa satu salinan gen yang termutasi dan menyebabkan SDS. Keduanya pun tak menyadari jika putri kedua mereka itu mengalami kecacatan genetik hingga Ava didiagnosis SDS saat berusia satu tahun.

Saat Ava masih bayi, ia sering mengalami malnutrisi, kelelahan, rambut rontok, kondisi kulit yang sangat kering dan rapuh, termasuk sering terkena infeksi yang membuatnya harus keluar-masuk rumah sakit.

"Dokter terus mengatakan kepada saya bahwa ia hanyalah anak yang proses pertumbuhannya lambat, tapi saya tahu kondisi Ava lebih dari itu. Kondisi sakitnya cukup parah dan satu-satunya hal yang bisa ia lakukan adalah berteriak-teriak dan tidur," tandas Rebecca.

Agar gejala SDS-nya tak muncul tiba-tiba, setiap hari Ava harus menelan 8 jenis obat sekaligus, termasuk satu jenis obat suntik. Ironisnya, konsumsi obat-obatan itu juga semakin menurunkan daya tahan tubuh Ava sehingga jika suatu ketika Ava terserang leukemia, maka penyakit itu akan lebih cepat menyebar ke seluruh tubuh dibandingkan leukemia biasa.

Akibatnya, Ava juga harus menjalani sebuah tes untuk mengecek kondisi tulang telakangnya setiap 18 bulan sekali agar dapat mengantisipasi munculnya gejala kanker darah tersebut.

Yang cukup melegakan, pankreas Ava dapat bekerja dengan baik setelah tim dokter dari Great Ormond Street Hospital (GOSH) mulai memberikan suplemen pankreas yang disebut dengan Creon. Enam bulan setelah mengonsumsi obat tersebut, pankreas Ava dapat bekerja dengan sendirinya, padahal biasanya pankreas anak penderita SDS tak dapat berfungsi dengan semestinya hingga usianya mencapai tujuh tahun.

Keluarga pun mengetahui jika tulang belakang kakak Ava, Freya (9) cocok dengan Ava, tapi jika Ava harus menjalani transplantasi sekarang juga ada peluang gadis kecil ini akan menolak tulang belakang sang kakak.

"Ia bisa sewaktu-waktu mengalami bone marrow failure dan kami sangat khawatir akan hal itu, tapi di sisi lain kami juga tak bisa membiarkannya terus-menerus terkungkung di dalam rumah. Ia butuh keluar rumah dan bermain layaknya anak-anak normal lainnya, menikmati masa kecilnya," pungkas Rebecca (33) dari Wigston, Leicestershire
Sumber

Bukan Mitos ! Bola Mata Terlepas Saat Bersin Bisa Benar Benar Terjadi

Para ahli telah membantah anggapan bahwa bola mata bisa lepas jika saat bersin seseorang tidak menutup matanya. Meski demikian, lepasnya bola mata saat bersin benar-benar pernah terjadi. Tentunya bukan lantaran tidak menutup mata.

Kasus tahun 1882 tersebut dikisahkan oleh Dr Rachel Vreeman, salah satu penulis 'Don’t Swallow Your Gum! Myths, Half-Truths, and Outright Lies About Your Body and Health' di New York Times. Seorang perempuan bersin, lalu matanya lepas atau dalam istilah medis disebut eyeball subluxing.

Menurut cerita yang dipublikasikan pada 30 April 1882 tersebut, si perempuan tengah mengendarai mobil di jalan raya saat mendadak ingin bersin. Begitu tidak tertahan, ia bersin dan terlepas lah salah satu bola mata disertai nyeri luar biasa.

Dr Vreeman mengakui, tidak ada bukti di dunia kedokteran bahwa kasus tersebut pernah terulang di kehidupan moderen. Pernah dijumpai pada pasien muntah parah, itu pun karena pasien mangalami gangguan otot mata yang melemah karena kondisi tertentu.

Menariknya, para ahli menilai lepasnya bola mata pada kasus tersebut tidak ada hubungannya dengan menutup atau tidaknya kelopak mata saat bersin. Sebagaimana dalam mitos, jika orang tidak menutup kelopak mata saat bersin maka bola matanya bisa lepas.

"Tidak acara ceritanya menutut mapa bisa mencegah bola mata lepas. Sepertinya ototnya (kelopak mata) tidak cukup kuat," kata Dr Robert Naclerio, seorang profesor bedah otolaryngology di University of Chicagi Medicine

Maksudnya, otot kelopak mata tidak cukup kuat jika dibandingkan dengan tekanan dari dalam tubuh saat bersin. Kalaupun mata akan lepas dan meloncat keluar, otot kelopak mata tidak akan sanggup menahannya.

Meski begitu, lepasnya bola mata hingga meloncat saat bersin dinilai tetap tidak mungkin terjadi sebegitu mudahnya. Meski kelopak mata tidak akan kuat menahan, di dalam masih ada 6 otot ekstra-okular yang cukup kuat untuk menahan bola mata.

Lalu mengapa saat bersin kelopak mata harus menutup? Dr Bert Moritz dari Mayo Clinic mengatakan, gerakan tersebut tidak ada hubungannya dengan peristiwa lepasnya bola mata saat bersin.

"Itu adalah refleks yang tidak dikehendaki. Saat otak mengirim sinyal (untuk bersin) ke otot, salah satunya berisi pesan untuk menutup mata. Ini sama seperti refleks tendon yang dalam," jelas Dr Moritz.

Cukup tahu saja, tidak perlu mencoba bersin tanpa menutup mata karena memang susah dilakukan.
Sumber

Tips Supaya Mempunyai Gigi Putih dan Kuat

Memiliki gigi putih membuat senyum akan semakin menawan. Namun gigi ternyata tidak cukup putih, tetapi juga harus sehat. Jadi coba simak cara mudah memiliki gigi putih dan sehat 

Makanan dan minuman
Setelah minum teh, kopi, soda, atau merokok, segera bersihkan gigi atau makan apel demi mencegah noda yang tertinggal. Selain itu, jangan malas makan buah-buahan kaya vitamin A dan C serta produk susu untuk menyehatkan gigi.

Mengganti sikat gigi
Jangan malas mengganti sikat gigi setiap tiga bulan sekali. Sebab di sana ada banyak bakteri yang berkuman. Jika Anda tidak menggantinya, bakteri akan menyerang gigi dan kesehatan mulut.

Membersihkan lidah
Selain gigi, lidah pun perlu dibersihkan. Anda bisa menggosoknya dengan pelan atau menggunakan obat kumur agar bakteri jahat juga ikut hilang dari mulut.

Makanan pembersih gigi
Buah apel adalah salah satu makanan yang membantu Anda membersihkan gigi. Selain itu, ada pula wortel mentah, seledri, dan popcorn tawar. Jangan ragu mengonsumsi makanan tersebut jika Anda tidak sempat gosok gigi setelah makan.

Cuka apel
Tidak punya obat kumur pembersih mulut? Kumur saja dengan air cuka. Fungsinya adalah menghilangkan noda, memutihkan, dan membunuh bakteri yang ada di mulut sekaligus gusi.

Baking soda
Seminggu sekali, cobalah untuk menggosok gigi dengan baking soda. Alternatif lain adalah garam. Cara ini dilakukan untuk menghilangkan dan memutihkan gigi Anda.

Napas segar
Lantas bagaimana cara agar napas tetap segar? Cobalah untuk banyak minum air putih. Sebab dehidrasi adalah salah satu penyebab bau mulut tidak segar. Selain itu, gigi berlubang juga biasanya jadi biang bau mulut.

Dental floss
Benang gigi atau dental floss adalah alat lain yang bisa digunakan untuk membersihkan gigi. Latih diri Anda menggunakan benang gigi sambil menutup mata, agar Anda bisa memanfaatkannya di mana saja meskipun tidak ada cermin.

Sebelum dan sesudah tidur
Dua waktu tersebut adalah saat yang tepat untuk menggosok gigi. Kemudian menggosok gigi setelah makan juga dianjurkan. Namun tunggu 30-60 menit setelah makan jika ingin menggosok gigi untuk melindungi email gigi.

Lipstik
Bagi wanita, agar gigi tampak lebih cerah, sebaiknya gunakan lipstik dengan warna coral sedang atau merah terang. Temukan warna yang cocok agar gigi terlihat putih saat Anda tersenyum.

Itulah berbagai cara mudah untuk memiliki gigi putih dan sehat. Selamat mencoba!
sumber

Asal Mula Penyakit Aids

Virus HIV AIDS sebenarnya bukan berasal dari simpanse, tetapi ciptaan para ilmuwan yang kemudian diselewengkan melalui rekayasa tertentu untuk memusnahkan etnis tertentu. (Jerry D. Gray, Dosa-dosa Media Amerika - Mengungkap Fakta Tersembunyi Kejahatan Media Barat, Ufuk Press 2006 h. 192).

Tulisan Allan Cantwell, Jr. M.D. ini mengungkapakan rahasia asal-usul AIDS dan HIV, juga bagaimana ilmuwan menghasilkan penyakit yang paling menakutkan kemudian menutup-nutupinya.

Teori" Monyet Hijau
1.Tidak sedikit orang yang sudah mendengar teori bahwa AIDS adalah ciptaan manusia. Menurut The New York Times yang terbit 29 Oktober 1990, tiga puluh persen penduduk kulit hitam di New York City benar-benar percaya bahwa AIDS adalah "senjata etnis" yang didesain di dalam laboratorium untuk menginfeksi dan membunuh kalangan kulit hitam. Sebagian orang bahkan menganggap teori konspirasi AIDS lebih bisa dipercaya dibandingkan teori monyet hijau Afrika yang dilontarkan para pakar AIDS. Sebenarnya sejak tahun 1988 para peneliti telah membuktikan bahwa teori monyet hijau tidaklah benar. Namun kebanyakan edukator AIDS terus menyampaikan teori ini kepada publik hingga sekarang. Dalam liputan-liputan media tahun 1999, teori monyet hijau telah digantikan dengan teori simpanse di luar Afrika. Simpanse yang dikatakan merupakan asal-usul penyakit AIDS ini telah diterima sepenuhnya oleh komunitas ilmiah.


2. "Pohon keturunan" filogenetik virus primata (yang hanya dipahami segelintir orang saja) ditampilkan untuk membuktikan bahwa HIV diturunkan dari virus primata yang berdiam di semak Afrika. Analisis data genetika virus ditunjukkan melalui "supercomputer" di Los Alamos, Mexico, menunjukkan bahwa HIV telah "melompati spesies', dari simpanse ke manusia sekitar tahun 1930 di Afrika.

Eksperimen Hepatitis B Pra-AIDS kepada Pria Gay (1978-1981)
Ribuan pria gay mendaftar sebagai manusia percobaan untuk eksperimen vaksin hepatitis B yang "disponsori pemerintah AS" di New York, Los Angeles, dan San Fransisco. Setelah beberapa tahun, kota-kota tersebut menjadi pusat sindrom defisiensi kekebalan terkait gay, yang belakangan dikenal dengan AIDS. Di awal 1970-an, vaksin hepatitis B dikembangkan di dalam tubuh simpanse. Sekarang hewan ini dipercaya sebagai asal-usul berevolusinya HIV. Banyak orang masih merasa takut mendapat vaksin hepatitis B lantaran asalnya yang terkait dengan pria gay dan AIDS. Para dokter senior masih bisa ingat bahwa eksperimen vaksin hepatitis awalnya dibuat dari kumpulan serum darah para homoseksual yang terinfeksi hepatitis.

Kemungkinan besar HIV "masuk" ke dalam tubuh pria gay selama uji coba vaksin ini. Ketika itu, ribuan homoseksual diinjeksi di New York pada awal 1978 dan di kota-kota pesisir barat sekitar tahun 1980-1981.

Apakah jenis virus yang terkontaminasi dalam program vaksin ini yang menyebabkan AIDS? Bagaimana dengan program WHO di Afrika? Bukti kuat menunjukkan bahwa AIDS berkembang tak lama setelah program vaksin ini. AIDS merebak pertama kali di kalangan gay New York City pada tahun 1979, beberapa bulan setelah eksperimen dimulai di Manhattan. Ada fakta yang cukup mengejutkan dan secara statistik sangat signifikan, bahwa 20% pria gay yang menjadi sukarelawan eksperimen hepatitis B di New York diketahui mengidap HIV positif pada tahun 1980 (setahun sebelum AIDS menjadi penyakit "resmi'). Ini menunjukkan bahwa pria Manhattan memiliki kejadian HIV tertinggi dibandingkan tempat lainnya di dunia, termasuk Afrika, yang dianggap sebagai tempat kelahiran HIV dan AIDS. Fakta lain yang juga menghebohkan adalah bahwa kasus AIDS di Afrika yang dapat dibuktikan baru muncul setelah tahun 1982. Sejumlah peneliti yakin bahwa eksperimen vaksin inilah yang berfungsi sebagai saluran tempat "berjangkitnya" HIV ke populasi gay di Amerika. Namun hingga sekarang para ilmuwan AIDS mengecilkan koneksi apapun antara AIDS dengan vaksin tersebut.


Umum diketahui bahwa di Afrika, AIDS berjangkit pada orang heteroseksual, sementara di Amerika Serikat AIDS hanya berjangkit pada kalangan pria gay. Meskipun pada awalnya diberitahukan kepada publik bahwa "tak seorang pun kebal AIDS", faktanya hingga sekarang ini (20 tahun setelah kasus pertama AIDS), 80% kasus AIDS baru di Amerika Serikat berjangkit pada pria gay, pecandu narkotika, dan pasangan seksual mereka. Mengapa demikian? Tentunya HIV tidak mendiskriminasi preferensi seksual atau ras tertentu. Apakah benar demikian?

Keserupaan dengan FLU Burung
Di pertengahan tahun 1990-an, para ahli biologi berhasil mengidentifikasi setidaknya 8 subtipe (strain) HIV yang menginfeksi berbagai orang di seluruh dunia. Telah terbukti, strain B adalah strain pra dominan yang menginfeksi gay di AS. Strain HIV ini lebih cenderung menginfeksi jaringan rektum, itu sebabnya para gay yang cenderung menderita AIDS dibandingkan non-gay

Sebaliknya, Strain HIV yang umum dijumpai di Afrika cenderung menginfeksi vagina dan sel serviks (leher rahim), sebagaimana kulup penis pria. Itu sebabnya, di Afrika, HIV cenderung berjangkit pada kalangan heteroseksual.


Para pakar AIDS telah memeberitahukan bahawa AIDS Amerika berasal dari Afrika, padahal Strain HIV yang umum dijumpai di kalangan pria gay nyaris tak pernah terlihat di Afrika! Bagaimana bisa demikian? Apakah sebagian Strain HIV direkayasa agar mudah beradaptasi ke sel yang cenderung menginfeksi kelamin gay?

Telah diketahui, pria ilmuwan SCVP (Special Virus Cancer Program) mampu mengadaptasi retrovirus tertentu agar menginfeksi jenis sel tertentu. Tak kurang sejak tahun 1970, para ilmuwan perang biologis telah belajar mendesain agen-agen (khususnya virus) tertentu yang bisa menginfeksi dan menyerang sel kelompok rasial "tertentu". Setidaknya tahun 1997, Stephen O'Brien dan Michael Dean dari Laboratorium Keanekaragaman Genom di National Cancer Institute menunjukkan bahwa satu dari sepuluh orang kulit putih memiliki gen resisten-AIDS, sementara orang kulit hitam Afrika tidak memiliki gen semacam itu sama sekali. Kelihatannya, AIDS semakin merupakan "virus buatan manusia yang menyerang ras tertentu" dibandingkan peristiwa alamiah.

Berkat bantuan media Amerika, virus ini menyebar ke jutaan orang tertentu di seluruh dunia sebelum segelintir orang mulai waspada akan kejahatan di balik penciptaan virus ini. Di tahun 1981, pejabat kesehatan memastikan "masyarakat umum" bahwa tak ada yang perlu dikhawatirkan. "AIDS adalah penyakit gay" adalah jargon yang sering dikumandangkan media.

Setidaknya tahun 1987, Robert Gallo memberitahu reporter Playboy, David Black, "Saya pribadi belum pernah menemukan satu kasus pun (di Amerika) dimana pria terkena virus (AIDS) dari seorang wanita melalui hubungan intim heteroseksual ." Gallo melanjutkan, "AIDS tak akan menjadi bahaya yang tak bisa teratasi bagi masyarakat umum." Apakah ini sekedar spekulasi ataukah Gallo mengetahui sesuatu yang tidak ia ceritakan?
sumber

Berhenti Minum Soda, Wanita Ini Berhasil Turunkan 48Kg Berat Badannya

Sebagian besar hidup Courtney Dyer dilalui dengan kegemukan. Berat badannya mulai naik sejak melahirkan putra pertama. Ditambah lagi dengan kebiasaannya minum soda dan makanan berlemak. Namun setelah memutuskan untuk stop minum soda, ia sukses menurunkan 48,5 kg berat badannya.

Setelah melahirkan putra pertamanya, berat badan Courtney Dyer (39 tahun) sudah mencapai 90 kg lebih. Kebiasaannya makan makanan berlemak dan minum 2 liter soda tiap hari makin memperparah angka di timbangannya. Selama bertahun-tahun, berat badannya terus naik hingga mencapai 120 kg.

"Saya terkejut telah mendapatkan begitu banyak berat badan," jelas Courtney Dyer.

Karena merasa tubuhnya sudah semakin gemuk, pada tahun 2012 Dyer mulai mencoba mengubah gaya hidupnya. Ia mengurangi jatah minum soda dan benar saja, berat badannya turun secara tidak sengaja hingga 111 kg.

Merasa upayanya berhasil, ia pun memutuskan untuk benar-benar hidup sehat dan menghentikan semua kebiasaan buruknya. Hal pertama yang dilakukannya adalah berhenti minum soda. Ia juga berhenti makan makanan cepat saji dan berhenti membeli makanan ringan.

Lalu ia mulai membiasakan makan sayuran, daging tanpa lemak, juga protein bar, shake, karbohidrat kompleks dan mengganti soda dengan air putih. Ia makan empat kali sehari dengan porsi yang lebih kecil. Tak lupa, untuk memantau berat badan ia timbang seminggu sekali dan membuat jurnal tentang berat badannya setiap minggu.

Ia pun bergabung dengan kelompok fitnes. Sulit pada awalnya, namun ia membuat dirinya nyaman dengan melakukan fitnes setiap hari. Ia mulai dengan berjalan di atas treadmill, lalu melakukan latihan kekuatan.

Kini dengan menjalani gaya hidup sehat, ia merasa memiliki lebih banyak energi dan suasana hati yang baik. Berat badannya pun berhasil turun hingga 48,5 kg.

"Saya merasa seperti benar-benar menjalani hidup untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun," tutupnya.
Sumber

6 Minyak Yang Menyehatkan Bagi Tubuh

Memilih minyak yang tepat untuk memasak adalah salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat. Selama ini minyak zaitun yang selalu memegang reputasi baik jika bicara soal minyak yang paling sehat. Tapi jika menginginkan variasi, ada beberapa jenis minyak sehat lainnya yang bisa digunakan, sebagai pengganti minyak kelapa atau palem yang cenderung kurang baik bagi kesehatan tubuh. Ini dia enam jenisnya

1. Minyak Canola
Minyak yang berasal dari biji sejenis bunga-bungaan ini mengandung 1,3 gram asam lemak omega-3 dalam setiap satu sendok tehnya. Kadar lemak yang sehat bagi jantung ini 12 kali lebih banyak dibandingkan minyak zaitun. Minyak canola juga salah satu yang paling rendah kadar lemak jenuhnya. Minyak yang biasa dikemas dalam botol ukuran 200-350 ml ini bisa untuk menumis atau ditambahkan dalam adonan kue sebagai pengganti butter atau mentega.

2. Minyak Almond
Minyak almond kaya akan vitamin E. Satu sendok teh bisa memenuhi 1/4 dari kebutuhan vitamin E harian. Menurut pakar diet di Kanada, Nicole Springle, vitamin E bermanfaat sebagai antioksidan, meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan. Gunakan minyak almond untuk membuat kue, celupan untuk roti gandum atau sedikit untuk menumis.

3. Minyak Biji Anggur
Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, minyak biji anggur mengandung banyak vitamin E dan oleic acid. Yaitu jenis asam lemak yang membantu mengurangi risiko stroke hingga 73 persen. Minyak ini baik digunakan untuk memanggang dan menumis.

4. Minyak Alpukat
Minyak alpukat memiliki rasa yang ringan dan seperti butter. Kaya akan lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Minyak dari buah ini juga mengandung lutein, jenis antioksidan yang berkhasiat meningkatkan kesehatan mata. Gunakan minyak ini untuk menggoreng atau dijadikan salad dressing.

5. Minyak Wijen
Selain mampu memberi rasa gurih pada masakan, minyak wijen juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang sehat bagi jantung. Masih ada satu lagi manfaatnya, yaitu membantu menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan antioksidan bernama lignan. Minyak wijen paling cocok digunakan untuk tumisan dan campuran saus panggangan.

6. Minyak Kacang Kenari
Sering juga disebut walnut oil, minyak yang memiliki rasa agak pahit ini merupakan sumber terbaik alpha-linolenic acid (ALA), salah satu jenis lemak omega-3. ALA bisa membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 21 persen, menurut studi yang terbit dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Walnut oil cocok untuk jadi olesan ikan panggang, sayuran panggang dan saus pasta.
Sumber

Ini Dia Nutrisi Yang Dapat Membesarkan Otot

Pria yang ingin memperbesar otot di tubuh biasanya menghabiskan banyak waktu untuk berlatih di pusat kebugaran. Untuk mendapatkan hasil terbaik, sebaiknya latihan fisik juga dibarengi dengan makanan bernutrisi.

Makanan yang dapat membantu membangun otot adalah yang banyak mengandung protein. Berikut beberapa makanan yang dapat dengan cepat membangun otot tubuh

1. Putih telur
Putih telur sangat banyak mengandung protein. Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), 99 persen kandungan putih telur adalah protein.

2. Daging ayam
Daging ayam juga mengandung banyak protein. Menurut USDA, satu porsi ayam mengandung 93 persen protein yang direkomendasikan dalam sehari. Daging ayam juga kaya akan asam lemak omega-6, fosfor dan selenium.

3. Ikan
Ikan merupakan protein yang bisa membantu dalam membangun otot. American Heart Association dan Mayo Clinic juga merekomendasikan makan ikan untuk meningkatkan fungsi jantung. Ikan seperti salmon, tuna, herring, dan sarden tidak hanya tinggi protein, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

4. Daging tanpa lemak
Potongan daging tanpa lemak juga merupakan makanan yang dapat mempercepat otot. Daging tanpa lemak mengandung zat besi, fosfor, protein, vitamin B-12 dan selenium.

5. Kedelai
Protein kedelai mengandung asam amino penting untuk membangun otot, yaitu glutamin dan arginin. Protein kedelai juga mengandung potasium, folat, zat besi, tembaga, mangan dan asam lemak omega-6.

6. Brokoli
Menurut Mayo Clinic, brokoli adalah salah satu dari 10 makanan kesehatan terbaik. Sayuran ini kaya akan antioksidan, kalsium, serat, potasium dan fitonutrien yang dapat membantu mencegah penyakit kronis. Brokoli juga rendah kalori dan bebas lemak.

7. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, rendah kalori dan bisa membantu mengendalikan nafsu makan sambil mempercepat metabolisme. Buah ini biasanya menjadi favorit para binaragawan.
Sumber